폐에 좋은 음식 .

안녕하세요 브라운 피트니스입니다.

아직 끝나지 않은 코로나 19 때문에 건강관리에 여러분 걱정이 많으시겠지만 그래서 오늘은 폐에 좋은 음식을 알려주려고 합니다!! 특히 흡연하시는 분들에게 더 주의깊게 보셨으면 좋겠습니다흡연자가 폐 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 금연이지만, 금연은 간단하지 않기 때문에 폐에 좋은 음식이라도 빠짐없이 먹고 사는 것도 좋다고 생각합니다.그럼 폐에 좋은 음식이 뭐가 있는지 알아볼까요?

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토마토 토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 흡연, 미세먼지로 인해 생긴 폐질환을 개선하고 미세먼지, 흡연으로 인해 들어온 유해물질을 제거하는 데 좋다고 합니다.특히 토마토를 볶아 먹으면 체내 흡수율이 좋아 올리브 오일과 곁들여 먹는 것이 좋다고 합니다!!

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배배는 루테오린 성분을 많이 가지고 있어, 이 성분에서 폐에 좋은 음식이라고 불리고 있습니다.루테오린은 폐 염증 완화에 효과적이고, 기관지염에도 좋다고 합니다.또 수분이 풍부하게 들어있어 몸 안에 있는 미세먼지와 노폐물을 제거하는 데 효과적이고, 배를 먹을 때는 껍질을 벗겨 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.​​​​

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브로콜리 브롯콜리는 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 몸건강에 좋은 음식이며 폐에도 좋은 음식이기도 합니다.브로콜리에는 셀폴라반 성분이 들어 있는데, 이 성분은 폐 염증을 완화시켜 줍니다.효과적이고 황산화물질이 풍부하여 줄기대로 먹으면 좋고 비타민C도 풍부해 피부미용에도 도움을 줍니다.​​​​

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케일케일은 폐에 좋은 음식이기도 하고 흡연자들에게 더 좋은 음식입니다.케일 안에는 담배의 유해 성분을 막아주는 성분이 풍부하게 들어있어 흡연으로 인해 발생하는 폐암을 막는데 효과적이라고 합니다.평소 케일을 자주 먹으면 폐암 예방에 효과적이고, 폐암 환자분에게도 추천한다고 합니다.​​​​

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레드비트 레드비트에 들어있는 여러 성분 중 가장 주목해야 할 것은 베타인이라는 성분인데, 이 성분은 세포손상 억제뿐만 아니라 항산화 작용으로 염증을 완화시킵니다. 그리고, 라이코펜 선도 들어 있고, 폐에도 좋고, 협압, 간 건강에도 좋은 음식입니다. 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 눈 건강과 항암효과가 뛰어나 먼지가 많은 요즘 필수 식품입니다.또한 비트는 근대 뿌리 식물이어서 신체의 주요 방어선인 백혈구뿐만 아니라 바이러스, 박테일러, 곰팡이, 원생동물 독소의 활동을 자극하여 수많은 감염과 직질병을 예방하는데 도움을 줍니다. ​​​

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무 손상된 기관지를 보호하는 무는 즙으로 갈아 마시면 좋습니다만, 무를 섭취하면 가래도 없어질 뿐만 아니라 폐를 깨끗하게 해 준다고 합니다. ​​​​

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도라지는 사포닌 성분이 많은 도라지는 폐, 기관지를 보호하면서 기침, 가래를 완화해 줍니다.염증 완화 뿐만 아니라 혈당 조절, 콜레스테롤 저하로도 연결이 됩니다.칼슘도 많이 들어있어 골다공증을 예방하는 음식으로도 알려져 있습니다. 오늘은 폐에 좋은 음식 7가지를 알아봤어요.

평소 먹는 것으로 건강개선에 도움이 되므로 열심히 운동하여 체력을 지키고 건강한 식단으로 코로나를 예방하세요!!