당뇨병 증상 및 예방
안녕하세요. 보훈복지의료원 입니다.
매년 11월 14일은 당뇨병의 심각성을 알리고 예방과 관리를 도모하기 위해 제정된 세계 당뇨병의 날입니다.
현재 전 세계 성인의 약 10%가 당뇨병을 앓고 있으며, 우리나라에서는 2022년까지 30세 이상 성인의 14.8%가 당뇨병에 걸린 것으로 보고되고 있다.
당뇨병 환자 3명 중 1명은 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 모르고 있다.
그들은 그렇게 말합니다.
당뇨병을 제대로 관리하지 않을 경우 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 합병증을 유발할 수 있으므로 사전에 예방하고 증상이 나타났을 때 신속한 대응이 필요하다.
오늘 건강멘토링에서는 당뇨병의 증상과 예방법 등 당뇨병에 대해 알아보겠습니다.
당뇨병이란 무엇입니까?
당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당) 수치가 증가하고 당이 소변을 통해 배설되기 때문에 붙여진 이름입니다.
탄수화물이 소화된 후 혈액으로 흡수된 포도당이 세포 내에서 에너지원으로 사용되기 위해서는 췌장에서 분비되는 인슐린이 필요합니다.
그러나 인슐린의 양이 부족하거나 기능이 저하되면 체내로 흡수된 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 혈류로 들어가지 않게 됩니다.
위장에 축적되어 소변으로 배출됩니다.
당뇨병은 현재 약 600만 명에게 영향을 미치는 주요 만성 질환입니다.
당뇨병 전단계를 포함해 전체 성인의 절반 이상이 관리가 필요할 정도로 흔한 질병이다.
또한 최근에는 20~30대 등 젊은층에서도 환자가 늘고 있다.
당뇨병 다양한 합병증을 유발할 수 있으므로 정기적인 검진을 통해 혈당을 관리하는 것이 중요합니다.
일반인의 경우 국민건강검진을 통해 2년에 1회 혈당검사를 할 수 있으며, 40세 이상이나 위험인자가 있는 20세 이상 성인의 경우 당뇨병 선별검사를 받는 것이 좋습니다.
매년 수행됩니다.
당뇨병 증상
당뇨병의 경우 초기 증상이 나타나지 않을 수도 있어 당뇨병 환자 3명 중 1명은 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 모르고 치료도 받지 않고 있다.
당뇨병의 증상은 다양하게 나타나지만, 당뇨병의 3대 주요 증상은 양수다수증(물을 많이 마시는 것), 다식증(많이 먹는 것), 다뇨증(소변을 많이 보는 것)이다.
혈당 수치가 상승하면 설탕이 소변을 통해 배출됩니다.
포도당은 많은 양의 물을 운반하기 때문에 소변을 많이 보게 됩니다.
이렇게 되면 몸의 수분이 부족해져서 물을 더 많이 마시게 됩니다.
많이 먹는 이유는 인슐린이 제대로 작동하지 않아 에너지원인 설탕이 체내에서 제대로 활용되지 못하고, 많은 양의 설탕이 소변을 통해 빠져나가기 때문인 것으로 알려져 있다.
또한 체력저하, 피로감, 무기력, 졸음 등의 증상이 나타날 수 있으며, 여성의 경우 질염, 방광염, 전신 가려움증 등의 증상이 나타나는 경우가 많습니다.
당뇨병을 예방하는 방법
당뇨병은 ‘생활습관병’이라 불리며, 생활습관 개선을 통해 예방 및 관리가 가능합니다.
이제 당뇨병을 예방하는 5가지 방법을 살펴보겠습니다.
적정 체중과 허리둘레 유지 : 정기적으로 체중과 허리둘레를 확인하고, 식습관과 운동을 조절하여 적정 체중과 허리둘레를 유지하세요.
규칙적인 운동으로 신체 활동량을 늘리세요. 좋아하는 스포츠를 이틀에 한 번 이상, 일주일에 최소 3일씩 운동하세요. 약간 숨이 차는 느낌이 들 때까지 하루에 최소 30분씩 운동을 해야 합니다.
적절한 시기에 균형잡힌 식사를 하세요: 기름진 음식이나 기름진 고기를 피하고 생선, 들기름 등 불포화지방산이 풍부한 음식을 섭취하세요.
좋은 생활습관 기르기: 하루 7~8시간의 수면을 취하고 스트레스를 관리하며 행복한 삶을 살아보세요. 반드시 담배를 끊고, 가능하다면 술도 마시지 마십시오. 정기검진을 통해 위험요인을 확인하세요. 정기적인 국가검진을 꼭 받으세요. 40세 이상, 비만, 당뇨병 위험인자가 있는 경우 1년에 1회 이상 건강검진을 받으세요.
당뇨병과 합병증을 사전에 예방하기 위해 건강한 생활습관을 만들고 꾸준히 실천하시기 바랍니다.
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참고자료 질병관리청 https://www.kdca.go.kr/filepath/boardSyview.es?bid=0015&list_no=723831&seq=2https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo /gnrlzHealthInfo/ gnrlzHealthInfoView.dohttps://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/ntcnInfo/healthSourc/thtimtCntnts/thtimtCntntsView.doCopyright 2024, 대한민국 보훈의료원 All Rights Reserved. 본 게시물을 공유할 때에는 출처를 반드시 밝혀야 하며, 재가공을 금지합니다.
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