AB슬라이드 효과 운동법 여자 남자 복근 허리 코어 운동 종류

복근 슬라이드 효과 복근, 코어, 뱃살!

네이버 운동레저 인플루언서 @Serina 입니다.
오늘은 복근운동에 아주 효과적인 운동기구 ‘AB슬라이드’에 대해 알아 보겠습니다.

AB 슬라이드는 집이나 체육관에서 할 수 있는 남성과 여성을 위한 간단하지만 효과적인 복부 운동 중 하나입니다!
코어 근육을 강화하는 운동으로 유명합니다.
주로 허리, 복부 코어 근육을 타겟으로 합니다.
AB슬라이드머신으로 꾸준히 운동을 하시면 복직근과 내/외사근이 특히 잘 발달하게 됩니다.
이 근육은 신체의 안정성과 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 일상생활의 다양한 움직임에 큰 도움이 된다고 합니다.
더 나아가 복근 슬라이드는 근육의 대부분을 자극하는 전신운동이라고 할 수 있습니다.
등, 삼두근, 팔뚝까지 우리 몸에!
복근 슬라이드 운동의 효과를 정리해보겠습니다.

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복부 근육과 허리. AB 슬라이드 운동은 근육 강화에 효과적이에요!
AB 슬라이드도 복부지방 감소에 도움이 되는 것으로 알려져 있으나, 남성과 여성의 복부지방 감량을 위해서는 AB 슬라이드 운동방법에만 의존하기보다는 균형잡힌 식단과 유산소운동, 전신 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다.
동시에 수행하면 훨씬 더 나은 결과를 볼 수 있습니다.
그럼 복근 슬라이드 하는 방법을 알아볼까요!
AB 슬라이드 운동 방법 ① 무릎을 꿇은 상태에서 AB 슬라이드를 바닥에 놓고 유지합니다.
② 숨을 들이마시며 천천히 앞으로 굴립니다.
③ 한계까지 굴린 후 숨을 내쉬며 장치를 당겨 초기 위치로 돌아옵니다.
AB 슬라이드는 복부 운동의 종류 중 강도(난이도)와 효율성이 높은 운동으로 알려져 있습니다.
@fullsixpack@fullsixpack 그래서 근력이 부족한 상황에서는 내려갔다 올라오는 과정이 쉽지 않고, 실수를 하면 턱이 바닥에 부딪히거나 핸들을 놓치고 부상을 당할 수도 있으니 초보자분들은 처음부터 무리하지 말고 차근차근 진행해야 합니다.
남성, 여성 복부 코어운동을 통해 부상 없이 건강한 몸을 만드실 수 있기를 바라겠습니다 🙂 오늘은 남성, 여성 복부운동의 최고 기구라 불리는 복근슬라이드의 효과와 운동방법에 대해 알아봤습니다.
허리 코어와 뱃살을 집에서!
모두 관리하셔서 멋진 복근 만드시길 바랍니다 🙂 감사합니다.
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